Glutamina to bardzo ważny aminokwas, choć wiele osób nadal nie zdaje sobie sprawy z jej zalet. Co warto wiedzieć o glutaminie? W tym artykule dowiesz się, do czego może Ci się przydać glutamina i jakie są główne zalety wynikające z jej stosowania.

Glutamina należy do 20 podstawowych aminokwasów wykorzystywanych przez organizm. Jest też jednym z aminokwasów endogennych, które są wytwarzane przez organizm w sposób naturalny. Częściowo jej obecność wynika także z diety. Jednak u niektórych osób synteza i uwalnianie glutaminy z mięśni nie wystarczy, aby zaspokoić potrzeby organizmu, natomiast niedobór glutaminy może prowadzić do uszkodzenia błony śluzowej jelita cienkiego, co z kolei przyczynia się do obniżenia odporności. Zapotrzebowanie na glutaminę wzrasta wraz z systematyczną aktywnością fizyczną. Dlatego przy zwiększonym zapotrzebowaniu zaleca się jej dodatkową suplementację. Glutamina to suplement dla wszystkich sportowców niezależnie od dyscypliny.  Uzupełnia poziom tej substancji w organizmie w trakcie i po treningu.

Wspiera odporność sportowców

Suplementy z glutaminą są tworzone przede wszystkim z myślą o sportowcach i osobach aktywnych fizycznie. Glutamina jest głównym źródłem energii dla jelita cienkiego, a także koniecznym składnikiem, który pomaga utrzymać właściwą pracę jelit. Poprawia ich szczelność, co w konsekwencji ma pozytywny wpływ na odporność i funkcjonowanie układu immunologicznego. Z punktu widzenia sportowców jest to szczególnie ważne, ponieważ każdy trening w pewnym stopniu obniża odporność i zwiększa podatność na różnego rodzaju infekcje. Intensywny trening obniża nie tylko efektywność układu immunologicznego, ale także poziom L-glutaminy w organizmie.

Inną ważną właściwością glutaminy jest zapobieganie atrofii kosmków jelitowych. Kosmki jelitowe mają bardzo ważne zadanie – zatrzymują bakterie i uniemożliwiają ich poruszanie. Usprawniając ten proces, glutamina dodatkowo wpływa na odporność organizmu. Oprócz wsparcia układu immunologicznego glutamina posiada również działanie antykataboliczne. To niezwykle ważna właściwość zwłaszcza dla sportowców i osób wykonujących ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności. Glutamina to aminokwas, który może zostać przekształcony w asparaginę, argininę lub lizynę – substancje niezbędne do prawidłowego budowania białek kolagenowych.

L-glutamina o działaniu antykatabolicznym

Jeśli dużo trenujesz i żyjesz aktywnie, z pewnością chociaż raz słyszałeś o zjawisku zwanym katabolizmem mięśni.  To niekorzystny stan, zarówno podczas redukcji, jak i dla osób, które aktywnie rozbudowują masę mięśniową. Zjawisko katabolizmu powoduje rozpad włókien mięśniowych, co w konsekwencji prowadzi do ich zaniku. Jeśli chcesz rozbudowywać mięśnie i dążysz do zbudowania silnej, atletycznej sylwetki, powinieneś skutecznie przeciwdziałać katabolizmowi mięśni. W tym przypadku suplementacja glutaminy będzie nieocenioną pomocą.

Jak już wspomniano, glutamina może przekształcić się w asparaginę, argininę i lizynę, czyli podstawowe, niezwykle ważne składniki budulcowe tworzące białko kolagenowe i mięśniowe. Ta właściwość wyróżnia ją na tle innych substancji – dzięki niej możesz skutecznie zapobiegać rozpadowi tkanki mięśniowej. Oprócz tego przyjmowanie glutaminy może służyć ochronie stawów i ścięgien. To jeden z powodów, dla którego sportowcy, a zwłaszcza ci, którzy dźwigają duże ciężary, włączają glutaminę do swojej diety. Dzięki glutaminie nie tylko zadbasz o swoją odporność, ale także będziesz mógł kontynuować swój nieprzerwany ciąg treningowy.

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym sportowcem, czy zaawansowanym profesjonalistą, suplementacja glutaminą może mieć być dla Ciebie niezwykle ważnym wsparciem.